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點圖即可看詳細介紹 目錄前言? PART 01? 拒絕無效的鍛鍊！讓身體優雅的瘦下來 1-1年齡不是藉口！一起優雅地改造體質 1-2 方法對了，不節食、不爆汗就能瘦 1-3 除了瘦！妳還要擁有迷人的姿態 1-4 優雅瘦！瘦得自在愉快 ? PART 02? 對症下藥！法式慢運動打造專屬於你的瘦身計畫 課前提綱 2-1拚命做操，卻還是一直胖──（呼吸NG胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-2我就是天生胖────（遺傳性肥胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-3愛吃不是病，吃完卻胖得要命────（飲食胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-4其實我不胖，只是天生壯────（肌肉胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-5體態差！就愛懶懶der的躺、坐、站──（姿勢NG胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-6好可怕！身體突然就爆肥────（內分泌胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-7壓力大、越忙就越胖────（過勞胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-8生了小孩，少女身材回不來────（產後胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-9練不出人魚線，只有河豚線────（內臟型肥胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-10超冤枉！連喝口水也會胖？────（水腫型肥胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 ? PART03? 優?雅?瘦！小習慣隨時做，明天過後就變瘦！ 【早安】 喚醒身體的每一吋肌肉 ?飲食 ?日常美姿 ? 【午安】 懂得吃，瘦得快樂又健康！ ?飲食 ?日常美姿 ? 【晚安】 讓身體一邊放鬆一邊瘦！ ?飲食 ?日常美姿 史上第一本 塑身女神LuLu老師 VS. 當代藝術家「翻白眼吧！溫蒂妮小姐。」跨界合作 【隨書加贈】 ◎好禮1. 翻白眼吧！溫蒂妮小姐。聯名設計7日輕運動週曆－－由LuLu老師親身示範，翻白眼吧！溫蒂妮小姐。完美搭配運動。針對久坐、懶運動、骨盆歪斜造成局部肥胖的OL、人妻，量身打造7日深層筋大改造！ ◎好禮2. LuLu’s早安晚安塑形課程DVD－－專攻纖臂、馬甲線、翹臀、蜜大腿，不必汗流浹背，就能馬上擁有！ 驚人的「慵懶式運動法」初公開！！ 席捲全球?風靡瘦身圈──法國女人Ｓ曲線雕塑新概念 1深－慢速伸展 2慢－延展深層肌 3短－短時運動1min 破解亞洲女性10大減重關卡、喚醒99%脂肪自燃力、擊潰復胖問題！ 以LuLu老師多年授課經驗，針對亞洲女性10大易胖成因 量身打造的勻體瘦身書， 拯救每個人身體裡住的「肥妮」、對症下藥打造完美身材！ 從體質的打底開始，啟動體內脂肪的自燃力 以優雅、簡單的伸展動作，輕鬆動，就甩肉！ 呼吸調節→肌肉延展→骨盤迴正→輕盈甩肉運動 打造脂肪不堆積、代謝力強勁的易瘦體質 【完整收錄】──<甩肉不累，360度完美曲線課程> (1)10型體質瘦身Q&A，局部肥胖Out！ (2)30套法式慢運動step by step一做就瘦 (3)24小時提升脂肪自燃力的日常瘦筆記 (4)翻白眼吧！溫蒂妮小姐。超療癒瘦身murmur 【本書瘦身要領】 1.不要急、慢慢來～優雅瘦，瘦更快！ 什麼是「優雅瘦」？──不爆汗、不跳操！國民塑身女神LuLu老師年度最新研發，針對亞洲女性10大不同肥胖成因量身打造配合日常作息的瘦身操。從早到晚，充分利用身體瘦身效果最佳的時段進行肌肉的訓練，以緩慢地、優雅地動作延展，讓肌肉達到充分拉伸、強化熱量的消耗能力，身體不會累～就能避免惰性產生！也能讓伸展開來的肌肉更快定型、避免復胖問題產生！ 2.針對亞洲10大肥胖體型，對症指導瘦身技巧 瘦身的方法千百種，你的方法正確嗎？你是否曾有過這樣的疑問？ 「為什麼有些人只靠調節呼吸節奏就能瘦一圈，而我拚命跑步、瘋狂飆汗、挨餓節食，卻只能瘦那麼一點點……還要隨時擔心一不小心就復胖…」 原因就在於錯誤的瘦身方式！ 每個人身體的構造不同，肥胖的成因也不盡相同。對症下藥，才能瘦得輕鬆愉快！本書由LuLu老師將多年來對亞洲女性的身形觀察與真實案例的統計，將肥胖根本原因細分為10大成因，並個別指導不同體型的肥胖者最佳的瘦身方式。 3.翻白眼吧！溫蒂妮小姐。超療癒瘦身murmur完美呈現所有減重人士的懶、苦、累。 每個肥胖困擾者的身體裡，都住著一個「肥妮」！ 全書由當代藝術家「翻白眼吧！溫蒂妮小姐。」首度跨界合作！完整詮釋減肥路上的所有苦痛，讓你一邊笑一邊瘦！歡樂學習這輩子絕不會再胖的瘦身大絕招！ 作者介紹作者簡介?? ?LuLu 國民塑身女神LuLu 國內NO.1的健康瘦身美人代表！現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師，靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ曲線！著作多本瘦身瑜伽書和DVD等，不僅在國內銷售長紅，擁有廣大的觀眾群，更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。 2012年，由瑜伽的平衡概念出發，再加上芭蕾舞的伸展姿態，打造動感「LuLu's快瘦三骨美人操」，全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階！精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu's快瘦XS女神操」，樹立健康瘦身界的革命新指標！2014年針對亞洲女性身材困擾所研發、改良的瘦身神器──「神瘦美體捲」，以顛覆瘦身界的全新發明震撼出擊，引爆瘦身新話題！ 經歷 國立台北藝術大學舞蹈系 國立台北藝術大學劇場藝術研究所 修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，並領有三項國際瑜伽教師執照 美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師 ? 繪者簡介?? ? 翻白眼吧！溫蒂妮小姐。 當代藝術家：翻白眼吧！溫蒂妮小姐。 用白眼看待彩色世界的藝術家。 「翻白眼吧！溫蒂妮小姐。」粉絲專業：www.facebook.com/MissUndine 目錄前言? PART 01? 拒絕無效的鍛鍊！讓身體優雅的瘦下來 1-1年齡不是藉口！一起優雅地改造體質 1-2 方法對了，不節食、不爆汗就能瘦 1-3 除了瘦！妳還要擁有迷人的姿態 1-4 優雅瘦！瘦得自在愉快 ? PART 02? 對症下藥！法式慢運動打造專屬於你的瘦身計畫 課前提綱 2-1拚命做操，卻還是一直胖──（呼吸NG胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-2我就是天生胖────（遺傳性肥胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-3愛吃不是病，吃完卻胖得要命────（飲食胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-4其實我不胖，只是天生壯────（肌肉胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-5體態差！就愛懶懶der的躺、坐、站──（姿勢NG胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-6好可怕！身體突然就爆肥────（內分泌胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-7壓力大、越忙就越胖────（過勞胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-8生了小孩，少女身材回不來────（產後胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-9練不出人魚線，只有河豚線────（內臟型肥胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 2-10超冤枉！連喝口水也會胖？────（水腫型肥胖） ?問題分析 ?解決辦法 ?法式慢運動示範 ? PART03? 優?雅?瘦！小習慣隨時做，明天過後就變瘦！ 【早安】 喚醒身體的每一吋肌肉 ?飲食 ?日常美姿 ? 【午安】 懂得吃，瘦得快樂又健康！ ?飲食 ?日常美姿 ? 【晚安】 讓身體一邊放鬆一邊瘦！ ?飲食 ?日常美姿 | |||
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